• Calendrier de l’avent 2022 : Jour 8

    {Balade en conscience}

    Aujourd’hui je vous invite à vous balader dehors en pleine conscience.

    Baladez vous dehors en faisant attention à tous vos ressentis.

    Ressentez le froid sur vos joues: est-il sec ou humide?

    Sentez les odeurs de l’hiver

    observez les couleurs des paysages d’hiver

    Entendez les bruits de vos pas sur le sol.

    Peut-être marché vous dans de la neige, dans de la terre humide, sur un trottoir sec

    Profitez de votre balade en ne pensant à rien d’autre que le moment présent

    Accueillez les sensations de bien-être que cela vous procure

    Prenez conscience de ces sensations

    Prenez conscience de votre balade

    Alors qu’avez vous ressentis?

    Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 7

    {Le chocolat chaud}

    En cette période de l’année, boire du chocolat chaud dans un plaid au chaud fait parti de ces petits moments cocoonings!

    Alors je vous invite à vous préparer un bon chocolat chaud maison en faisant fondre directement un carré de chocolat dans votre lait chaud par exemple… Ou bien un bon thé aux saveurs de Noël si vous préférez (ou toute autre boisson)

    Installez vous confortablement entouré de votre plaid ou d’une couette… Ou bien dans un kigurumi… Buvez votre chocolat chaud en portant à tous ce que vous ressentez à travers vos sens… Le goût de votre chocolat chaud, son agréable odeur chocolaté, la chaleur de votre tasse entre vos mains. Le sons que vous faites en le buvant. Sa magnifique couleur brillante ou mousseuse.

    Alors comment était ce chocolat chaud en conscience?

    Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

  • Logo Sophro'Merveille

    Avis de Stéphanie sur le livret « L’abécédaire d’exercices de Sophrologie »

    Aujourd’hui je vous partage le retour qui m’a fait chaud au coeur de Stéphanie, une maman en plein parcours de PMA!

    Stéphanie avait gagné mon livret en juillet 2022… Je vous partage ces doux mots

    Merci infiniment Stéphanie pour ce retour qui fait chaud au cœur et m’encourage à aller de l’avant.

    Je souhaite du plus profond de mon âme que tout ce passe bien dans votre parcours PMA

  • Logo Sophro'Merveille

    Mon livret « L’abécédaire d’exercices de Sophrologie »

    {Mise en vente de mon livret  » L’abécédaire d’exercices de sophrologie »}

    J’ai travaillé pendant des mois pour vous proposer ce livret en vente !
    J’y ai mis tout mon cœur et mon amour pour la sophrologie !

    Dans ce livret numérique de 98 pages vous trouverez:
    – quelques explications sur ce qu’est la sophrologie
    – une présentation rapide de moi
    et surtout …. 26 exercices de sophrologie correspondant aux 26 lettres de l’alphabet.

    Pour chacun des exercices vous aurez des précisions pour vous aider à l’intégrer dans votre quotidien et des pistes de réflexion…
    Ces exercices sont rapides à réaliser et accessibles à tous!

    Vous pouvez les réaliser par tout: chez vous, dans votre jardin, au travail, lors d’une balade !
    Ils peuvent même être pratiquer en famille avec des enfants

    Je vous propose un petit aperçu de son contenu :

    Avec les fêtes de fin d’année, l’envie de vous le proposer en réduction me tient très à cœur!
    Vous pouvez donc vous l’offrir ou vous l’offrir pour 7€50 au lieu de 10€

    Si vous souhaitez l’acquérir, vous pouvez me contacter par mail à sophromerveille@hotmail.com et remplir le formulaire qui suit https://forms.gle/tcJqrMpF3qBG3cNHA

    Passez une douce soirée

    Crédit: Sophro’Merveille

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 6

    {Visite aux marchés de Noël}

    Aujourd’hui je vous invite à visiter un marché de Noël en pensée. Alors installez vous confortablement prés de votre cheminée ou enroulée de votre plaide et partez à la découverte d’un magnifique marché de Noël en vous laissant portez par ma voix.

    Alors comment était-ce marché de Noël?

    Credit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 5

    {Bataille de Boule de neiges}

    Aujourd’hui je vous propose, à vous et vos enfants, un exercice de sophrologie vous permettant d’évacuer des évènements ou des émotions et cela sur le thème de l’hiver.

    Alors c’est partit!

    Prenez une feuille blanche!

    Ecrivez, dessinez ou gribouiller ce qui vous tracassent: vos pensées, votre émotions désagréables…

    Ensuite levez-vous.

    Inspirez par la bouche et froissez cette feuille pour en faire une boule de neige.

    Bloquez votre respiration en vous préparant à la jeter.

    Soufflez fortement en jetant loin de vous votre boule de neige.

    Regardez là se fondre dans la neige emportant avec elle vos tracas.

    Recommencez autant de fois que vous le voulez. Aprés tout, une bataille de boules de neige peut durer longtemps!

    Alors, comment était cette bataille de boule de neige?

    Crédit réel et photo: Sophro’Merveille et pixabay.com

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 4

    {Faire le sapin de Noël}

    Si vous n’avez toujours pas décoré votre sapin et votre maison, il est temps de le faire!

    Alors ce dimanche prenez un temps tous ensemble pour décorer votre maison… Allez chercher votre sapin de Noël, sortez les guirlandes, les boules de Noël, les bougies parfumées, la fausse neige, la crèche…

    Et décorez ensemble votre sapin de Noël ainsi que votre maison (même vos chambre si vous en avez envie)

    Vous pouvez faire tout cela sur un fond de musique de Noël!

    Pensez à ajouter vos boules de Noël au crochet!

    Alors, il est comment votre sapin de Noël à vous?

    Crédit réel et photo: Sophro’Merveille

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 3

    {Boules de Noël au crochet}

    Aujourd’hui, c’est samedi ! Et comme tous les week-end de ce calendrier de l’avent, je vous propose une activité créative !

    Certains le savent déjà: j’ai une passion pour le crochet et donc j’avais envie de vous faire réaliser une belle boule de Noël au crochet….

    Avec cela est née aussi l’envie de vous faire découvrir le calendrier de l’avent de @les_doudies ! Ludivine vous a préparé un fantastique calendrier dans lequel vous pourrez apprendre très facilement le crochet en réalisant d’adorables décorations de Noël !

    En plus, Ludivine m’a confié que dans son calendrier de l’avent se cache un amigurumi mystère sur le thème de Noël…. Chaque jeudi vous pourrez découvrir des instructions pour le réaliser.

    Alors qu’attendez-vous pour réaliser vous même vos décorations de Noël?

    Filez voir le compte instagram de Ludivine!

    son insta https://www.instagram.com/les_doudies/

    son site internet https://lesdoudousdedoudie.com/

    Je vous souhaite un bon week-end créatif!

    Crédit réel: Sophro’Merveille et @les_doudies

  • Calendrier de l’avent 2022 : Jour 2

    {Rituel du chocolat}

    Aujourd’hui, je profite de ce début de calendrier de l’avent pour vous proposer un petit défi durant tout cet avent.

    Beaucoup de français prennent un calendrier de l’avent en chocolat, mais le défi que je vais vous proposer marche aussi avec toutes sortes de calendrier de l’avent ou routine quotidienne personnelles (moment du thé, du petit déjeuner, de routine de soin…)

    Je vous invite à chaque chocolat, de vous offrir un moment de pause :

    Fermez les yeux. Concentrez vous sur les sensations agréables qui accompagnent ce chocolat comme le goût et la texture de celui-ci qui fond dans votre bouche. Accueillez les sensations que cela vous procure. Peut-être ressentez vous de la détente, du plaisir,… Laissez ces sensations agréables se diffuser en vous.

    Alors, avez-vous apprécier ce chocolat? Quelles sensations avez-vous ressentis?

    Passez un doux calendrier de l’avent

    Crédit réel: Sophro’Merveille

  • Calendrier de l’avent 2022: Jour 1

    Cette année j’ai eu envie de vous créer et partager avec vous un calendrier de l’avent.

    J’aime beaucoup Noël et l’esprit de partage qui s’en dégage alors j’avais envie de partager davantage de chose avec vous!

    Alors voici le #calendrierdelaventsophromerveille2022 !

    Durant les prochains jours vous découvrirez;

    • des activités de noël créatives à réaliser
    • des propositions pour prendre soin de soi
    • des exercices dynamiques de sophrologie autour de l’univers de Noël
    • des visualisations sur le thème de Noël

    Moi personnellement cette année, je vais suivre ce calendrier de l’avent, celui de @clipper et des chocolats. Je vais également suivre ceux que je pourrais trouver sur instagram!

    Et vous, avez-vous des calendriers de l’avent à me conseiller?

    Passez un doux mois de décembre!

    Credit vidéo: Sophro’Merveille