La sophrologie
La sophrologie : Pour qui et pourquoi la pratiquer ?
La sophrologie est accessible à tous La sophrologie est accessible à tous, peu importe l’âge, la condition physique et ne nécessite pas de matériel spécifique.
La sophrologie peut aider chaque individu dans sa globalité (Gestion des émotions, du stress, de la fatigue, des douleurs, des difficultés de concentration et de sommeil, la confiance en soi et la découverte de soi…) mais également plus particulièrement :
Des enfants, adolescents et étudiant s’amusant dehors -Les enfants, adolescents et étudiants
=> lors de la découverte des changements corporels (Puberté, …), apprendre
à se connaître et connaître les autres, la découverte et l’acceptation des relations avec les autres, lors d’un changement de vie ainsi que lors de leur étude (concentration, mémorisation, timidité, prise de parole en public, préparation aux examens…)
Des adultes discutant ensemble dans un grand espace -Les adultes dans leur vie personnelle, familiale et professionnelle
=>Aide lors de surmenages intellectuel et physique, gestion de la séparation travail/maison, de deuil, autorité parentale, apprendre à se connaître et connaître les autres
Des femmes saluent le ciel – Les femmes
=> Aide à la gestion des changements hormonaux (lors de la puberté, lors des cycles menstruels, lors de la grossesse, lors de la ménopause,…), à l’acceptation de soi (de son corps, de ses capacités, …) et à l’affirmation de soi dans un milieu masculin
Des petits pieds qui viennent de naître sont entourés des mains de ses parents -Les futurs parents et les membres de la famille lors d’une grossesse
=> Aide à la préparation de la grossesse, pendant la grossesse (changement corporels/hormonale lors de la grossesse, nausées, vomissement, fatigue, douleur, gestion des angoisses), se préparer à l’accouchement et au post-accouchement (arriver du bébé, stress, baby blues…) pour la femme enceinte et l’entourage du futur bébé
Un couple de personnes âgées rigolent ensemble sur une balançoire -Les personnes âgées
=> Acceptation de la vieillesse, gestion de la peur, de la fatigue, des douleurs, amélioration du sommeil, de la mémoire
Un stéthoscope avec un cœur rouge La sophrologie peut également aider des personnes dans leur maladie
ou dans leur parcours de soin en proposant un accompagnement en
complémentarité des traitements, suivis et soins médicaux. Elle peut les
aider à:- gérer ses émotions, une pathologie, les traitements et les difficultés
rencontrées suite à cela (fatigue, douleurs,… ) - à se préparer à une intervention médicale ou à un examen et lors
de la convalescence suite à une intervention… - à mieux gérer une addiction, à mieux surmonter une phobie ou ses peurs
LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE PAS A UN TRAITEMENT MEDICAL
(suivi psychologique avec un spécialiste, médecin, traitements médicaux, interventions chirurgicales, soins…) et je me donne le droit de refuser un accompagnement si celui-ci ne respecte pas cette condition.
Crédit photo: pixabay.com et Fanny Dufourd
- gérer ses émotions, une pathologie, les traitements et les difficultés
Sur quels procédés se basent la sophrologie ?
La sophrologie nous permet d’atteindre un équilibre entre nos ressentis corporels et émotionnels La sophrologie se base sur trois grands procédés :
La respiration contrôlée a beaucoup de bénéfice pour notre santé La respiration contrôlée inspiré du yoga
La détente musculaire inspiré de la relaxation progressive – Edmund
Jacobson (1888-1983)La suggestion mentale
inspiré de l’hypnose – Jean-Martin Charcot (1825-1893) et de la méthode Coué – Émile Coué (1857-1926)C’est en s’inspirant de ces principes que sont nées deux sortes d’exercices :
Les exercices dits dynamiques :
Ce sont des enchaînements de mouvements précis associés à une respiration contrôlée et qui s’accompagnent souvent d’une intention particulière.
Les visualisations ont un effet positif sur notre mental Les visualisations :
Elles se pratiquent les yeux fermés en position assise, semi-allongée ou allongée, selon votre préférence. C’est un exercice dans lequel vous détendez mentalement votre corps dans un premier temps, puis vous imaginez quelques choses de précis guidé par la voix du sophrologue.
A travers ces exercices, la pratique quotidienne de la sophrologie peut vous aider à mieux vivre votre quotidien :
- à revenir dans le moment présent en écoutant ce que votre corps et votre esprit ont à vous dire
- à prendre du recul face aux aléas de la vie
- à prendre conscience de ce qui est bon pour vous
- à prendre du temps pour vous
- à développer vos ressources et capacités
- à mieux vous préparer à passer des étapes importantes de votre vie…
Crédit photo: pixabay.com et Fanny Dufourd
Quelle est l’origine de la sophrologie?
L’origine de la sophrologie remonte en 1960 avec A Caycedo Le terme sophrologie vient du grec :
« Sôs »
qui signifie harmonieux, équilibre« Phren »
qui signifie la conscience« Logos »
qui signifie l’étude, la science.Le terme sophrologie signifie donc la science de l’harmonie de la conscience
Atteindre un équilibre entre notre corps et notre esprit nous aide à mieux vivre au quotidien C’est le neuropsychiatre, Alfonso Caycedo (1932-2017) qui crée la sophrologie en 1960 après s’être inspirer de ces nombreuses découvertes aux fils de ses recherches (sur la conscience) et de ses voyages où il découvrit de nombreuses techniques occidentales (notamment l’hypnose, le mouvement philosophique de la phénoménologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive, le training autogène et le principe des thérapies brèves) et de diverses pratiques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais)
D’abord utilisée à des fins médicales, A.Caycedo la rend accessible au grand public dans les années 1970.
La sophrologie est devenue une méthode non tactile, accessible à tous, qui permet d’allier le corps et l’esprit de façon harmonieuse afin de mieux vivre dans son quotidien.
Notre corps et notre esprit travaillent ensemble chaque jour Crédit photo: pixabay.com et Fanny Dufourd
