{Joyeux Noël !!!}

Passez un joyeux Noël!

Je souhaite que tous sur terre ressentent de la joie, sortent de leur solitude afin de vivre un moment magique en ce jour de Noël! Que chacun puisse sourire et que toute tristesse s’estompe! Je sais que c’est bien utopiale mais c’est ce que je souhaite au plus profond de mon coeur en ce jour et ce sera mon plus beau cadeau de Noël

Bref, je vous retiens pas plus… Je vous laisse découvrir ce que le père Noël vous a apporter

JOYEUX NOEL!

{Prendre un temps de calme en famille }

ça y est nous y sommes! Ce soir c’est la nuit de Noël !

Beaucoup de famille vont se réunir ce soir autour d’un bon repas pour découvrir que le père Noël est déjà passé ou pour patienter sa venue. Certains vont chanter ensemble des chants de Noël, d’autre vont découper la bûche de Noël…. Alors que certains iront voir les illuminations dehors, d’autre vont s’embrasser.

Et si avant ce repas, nous prenions le temps de faire un moment de retour au calme ensemble… Pour se débarrasser de nos tracas, pour remplir nos coeur de joie?

Vous avez en votre possession de nombreuse astuce de saison pour ensemble vous calmer: la méditation du sapin, mon beau sapin, bataille de boule de neige, … Ou bien même écouter ensemble la “visite au marché” ou faire un dernier “voyage au pole Nord”…

Alors qu’allez-vous choisir pour ce moment de calme en famille?

Passez un doux réveillon!

Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

{Voyage au pole Nord}

Aujourd’hui est un grand jours…. Je vous invite à prendre place dans ce jolie train dont la destination est le pole Nord. Alors installez vous confortablement, enroulé de votre plaid ou au bord de la cheminée et fermez les yeux. Prenez place dans le train en direction du Pôle Nord, admirez l’étendue blanc du pole Nord et partez à la découverte de la fabrique à jouet orchestré par les lutins. Pour finir décorer un magnifique sapin de Noël et faites la rencontre du père Noël. Rentrez chez vous sur un traineau et en passant dans la cheminée.

Je vous invite à faire ce magnifique voyage en écoutant cette visualisation

Alors, comment s’est passé votre voyage au Pole Nord?

Crédit audio et réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

{Méditation du sapin de Noël}

Aujourd”hui je vous propose une méditation à faire en complément de l’exercice “Mon beau sapin” pour pérenniser votre calme intérieur.

Installez vous confortablement devant votre sapin (ou imaginez que vous en êtes un).

A chaque fois que vous inspirez les guirlandes lumineuses de votre sapin s’éteignent.

A chaque fois que vous expirez les guirlandes lumineuses de votre sapin s’illuminent

Respirez ainsi en observant votre sapin s’éclairer puis s’éteindre.

Laissez vous bercer par votre respiration et les lumières.

Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.

Alors, comment vous sentez-vous?

Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

{Karaoké de chant de Noël}

“Vive le vent, vive le vent d’hivers….”

“Mon beau sapin roi des forêts…”

Le père Noël va bientôt passer, nous sommes entrain de préparer les dernières festivités… Et si durant cette dernière course effrénée nous prenions le temps de s’amuser en famille ou entre amis?

Je vous propose pour cela de faire un karaoké sur les chansons de Noël ou sur des chansons qui vous inspirent Noël… (Cela peut même être “libérée, délivrée” de la reine des neiges pour faire plaisir aux enfants)

Alors ce soir: mettez votre plus belle tenue de scène, prenez votre micro (une gourde ou baguette de cuisine peut faire l’affaire avec un peu d’imagination) et amusez-vous à chanter ces chants joyeux (et a donner des pièges à vos partenaires de chants)

Vous pouvez aussi faire des équipes et vous amusez à vous défier…. Vous verrez bien qui gagnera!

Alors, c’était comment cette soirée karaoké de Noël?

Crédit réel et photo: Sophro’Merveille et pixabay.com

{Apprécier la chaleur d’un plaid ou d’une couette}

Quoi de mieux que l’hiver pour faire le plein de cocooning?

Alors enroulez vous d’un plaid moelleux, d’une couette chaude et apprécier cette chaleur… Ce côté rassurant d’être maintenu dans quelques choses de chaud nous apporte de l’apaisement, du calme…

Laissez la chaleur vous envelopper, se diffuser en vous…

Que ressentez-vous?

Accueillez ces ressentis et prenez en conscience.

Restez ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez.

Alors, comment vous sentez-vous maintenant?

Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com

{Admirer son sapin de Noël}

Aujourd’hui prenez du temps pour vous, pour vous poser, vous détendre… Et pourquoi pas en profitez pour admirer son sapin de Noël? Après tout il est là, à côté de nous, splendide… Il n’attend qu’à être observé… Ce serait dommage de pas profiter de lui, de sa beauté, de sa magie.

Installez vous avec une boisson chaude entre vos mains, par terre sur des coussins ou sur le canapé, entouré d’une couverture chaude… Ou avec une bouillote et admirez votre sapin de Noël…. Vous pouvez laisser en fond une musique de Noël.

Prenez le temps d’admirer chaque décoration, chaque guirlande scintillante, chaque épine de votre sapin… Appréciez la beauté de l’ensemble. Ressentez la joie dans votre coeur, la magie dans vos yeux…

Accueillez toutes ces sensations

Prenez conscience de ces sensations

Alors, comment vous sentez-vous?

Crédit: Sophro’Merveille et pixabay.com