Principes

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    Sur quels procédés se basent la sophrologie  ?

    La sophrologie nous permet d'atteindre un équilibre entre nos ressentis corporels et émotionnels
    La sophrologie nous permet d’atteindre un équilibre entre nos ressentis corporels et émotionnels

    La sophrologie se base sur trois grands procédés  :

    La respiration contrôlée a beaucoup de bénéfice pour notre santé
    La respiration contrôlée a beaucoup de bénéfice pour notre santé

    La respiration contrôlée inspiré du yoga

    La détente musculaire inspiré de la relaxation progressive – Edmund
    Jacobson (1888-1983)

    La suggestion mentale
    inspiré de l’hypnose – Jean-Martin Charcot (1825-1893) et de la méthode Coué – Émile Coué (1857-1926)

    C’est en s’inspirant de ces principes que sont nées deux sortes d’exercices  :

    Les exercices dits dynamiques  :

    Ce sont des enchaînements de mouvements précis associés à une respiration contrôlée et qui s’accompagnent souvent d’une intention particulière.

    Les visualisations ont un effet positif sur notre mental
    Les visualisations ont un effet positif sur notre mental

    Les visualisations  :

    Elles se pratiquent les yeux fermés en position assise, semi-allongée ou allongée, selon votre préférence. C’est un exercice dans lequel vous détendez mentalement votre corps dans un premier temps, puis vous imaginez quelques choses de précis guidé par la voix du sophrologue.

    A travers ces exercices, la pratique quotidienne de la sophrologie peut vous aider à mieux vivre votre quotidien  :

    • à revenir dans le moment présent en écoutant ce que votre corps et votre esprit ont à vous dire
    • à prendre du recul face aux aléas de la vie
    • à prendre conscience de ce qui est bon pour vous
    • à prendre du temps pour vous
    • à développer vos ressources et capacités
    • à mieux vous préparer à passer des étapes importantes de votre vie…

    Crédit photo: pixabay.com et Fanny Dufourd