Découvrez cet ebook qui va changer votre vie !

Et si je vous disais qu’il est possible de découvrir la sophrologie en douceur, chez vous à votre rythme et cela en fonction de vos besoins ?

Qu’allier moment lecture bien-être et découverte pratique de la sophrologie est possible ?

Tout cela depuis là où vous voulez: chez vous au coin de la cheminée ou dans votre jardin aux beaux jours ou bien encore lors d’un voyage en train… Sans pression, sans obligation, sans objectif à atteindre, sans que vous soyez obligé(e) d’être performant(e)…

C’est possible avec cet e-book « L’abécédaire d’exercices de sophrologie » que j’ai crée avec amour !

Est-ce que cela vous arrive de …. ?

• Vous sentir épuisée, au bout du rouleau…
• Ne pas parvenir à sortir la tête de l’eau ou de sortir du tunnel boulot-entretien maison-dodo …
• De vous sentir ni écouté(e), ni soutenu(e)...
• De vous sentir submergé(e) sans parvenir à mettre votre cerveau en pause
• De culpabiliser de ne pas prendre le temps de prendre soin de vous et ne pas être à l’écoute de vos besoins
• De culpabiliser de ne pas passer du temps de qualité avec vos enfants, ni de leur apprendre à écouter ce qui se passe en eux

Ou d’être à la recherche :

• d’une lecture bien-être sympas pour vos soirées d’hiver
• de nouveauté dans votre moment calme à vous
• de trouver de nouvelles activités autour du corps, des émotions et des capacités pour vos enfants

Oui, vous vous reconnaissez ? Alors vous êtes au bon endroit !

Ne cherchez pas plus loin, je vous propose dès aujourd’hui un vrai e-book pratique et accessible à tous, vous permettant de découvrir la sophrologie et ses bienfaits à votre rythme, depuis chez vous ! Cet e-book à emmener partout avec vous contient 26 exercices simples, rapides et efficaces à mettre en place dans votre quotidien ! Ces exercices vous permettront entre autres de :

• Gérer facilement votre stress au quotidien
• Diminuer efficacement votre charge mentale
• Retrouver votre énergie rapidement
• Améliorer la qualité de votre sommeil
• Stimuler facilement vos capacités
• Développer efficacement votre confiance en vous
• Apprendre à VOUS écouter avec bienveillance au quotidien
• …

Commencez à prendre soin de vous (et de votre famille si tel est votre souhait) à l’aide de cet e-book ludique d’une centaine de pages qui contient :

• Quelques explications sur ce qu’est la sophrologie
• Une présentation rapide de qui je suis
• Un exercice de sophrologie par lettres de l’alphabet soit 26 exercices. Pour chacun des exercices vous aurez des précisions pour vous aider à l’intégrer dans votre quotidien et des pistes de réflexion… Chaque exercice peut être réalisé par tout: chez vous, dans votre jardin, au travail, lors d’une balade ! Ils sont accessibles à tous, sans condition physique ou d’âge, ils peuvent même être pratiqués en famille avec des enfants
• Un lien d’accès à un groupe Discord privé pour échanger tous ensemble sur la sophrologie, vos doutes, vos inquiétudes mais aussi sur vos victoires et vos réussites! Cela vous donnera également accès à un contenu inédit chaque mois : astuce pour intégrer la sophrologie dans son quotidien, conseil de personnalisation des exercices pour les enfants ou en fonction des saisons…

Et oui, vous ne serez pas seul(e), je serai là pour vous accompagner, vous encourager… Alors n’attendez plus pour prendre le temps que vous méritez !

Offrez-vous ce merveilleux outil que vous pourrez garder A VIE à portée de mains en le sauvegardant en PDF sur votre téléphone, votre tablette et/ou votre ordinateur… Ainsi, il pourra vous accompagner partout sans vous encombrer ou alourdir votre sac à main ! Et si vous souhaitez un format papier, vous pourrez imprimer la version PDF Friendly et le glisser dans un classeur ou un porte-revue plastifié !

De plus, je vous garantie un remboursement à 100% si vous n’êtes pas satisfait dans les 30 jours après votre achat

Elles ont testés, voici leurs retours…

« Je n’ai pas fait tous les exercices proposés dans l’abécédaire, mais j’apprécie tout ceux que je pratique. Pour moi c’est bien présenté, c’est clair et assez facile à réaliser, et même à faire avec mon fils de 11ans (le « karaté » est très apprécié). Je garde le « livret » précieusement dans mon téléphone pour pouvoir piocher dans les exercices n’importe où et n’importe quand, quand j’en ai besoin.
Encore merci de me l’avoir offert, ça m’accompagne dans mon parcours PMA. J’aimerais maîtriser d’avantage le « voyage intérieur » pour mieux vivre la prochaine Fiv, c’est un exercice que j’aime beaucoup mais c’est plus facile quand on le fait guidé. Bref. Pour moi c’est un bel outil. Merci. Bonne soirée »

Stéphanie

« Cet abécédaire de la sophrologie est parfaitement adapté à quelqu’un qui découvre totalement comme à quelqu’un qui a déjà des notions sur le sujet. Il est bien écrit, très complet, et les explications sont claires. Dans un monde qui vit à 100 à l’heure, il est plus que nécessaire de trouver du temps pour soi, pour se poser, et s’écouter. Ce qui fait donc de cet abécédaire un parfait cadeau pour les gens que vous aimez »

Elodie

Vous hésitez encore un peu ? Peut-être qu’en apprendre plus sur la sophrologie et sur moi vous fera changer d’avis…

Mais en faite, qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psychocorporelle permettant de développer votre conscience à travers l’écoute de vos ressentis. Elle vous permet d’améliorer votre quotidien en apprenant à mieux s’écouter, se respecter et se comprendre. En pratiquant régulièrement vous prenez conscience de votre état interne, de ce qui est bon pour vous et des moyens dont vous disposez pour y parvenir. Vos ressources sont en vous, grâce à la sophrologie, vous apprenez à les retrouver, les apprivoiser, les écouter et les optimiser.

Moi, c’est Fanny !

Je suis sophrologue formée à l’Institut de Formation de Sophrologie qui a été fondé par Catherine Aliotta. Suite à cette formation initiale et poussée par mon envie d‘accompagner les enfants, je me suis formée au concept de « La bulle des émotions » par Sophie Le Millour. Consciente que ma profession évolue en permanence, je me fais superviser mensuellement par Felicia Derenoncourt afin de vous assurer une bonne pratique sûre de la sophrologie dans le respect de celle-ci et de ma posture de thérapeute.

Aujourd’hui, je souhaite accompagner les femmes à vivre une vie plus épanouie, en apprenant à se connaitre et s’écouter afin d’être en accord avec elle-même au quotidien. Je souhaite aussi donner cette même chance aux enfants afin de les aider à « mieux grandir vers l’adulte qu’ils veulent être ». Cependant, j’ai constaté que beaucoup de femmes et de mamans ignorent ce qu’est la sophrologie et tous les bienfaits qui peuvent découler d’une pratique régulière de celle-ci. Alors j’ai écrit un e-book pour permettre à tous, une approche toute en douceur de la sophrologie depuis chez soi, tout en ressentant les premiers bienfaits de la sophrologie sur le quotidien.

Mon amour pour raconter des histoires et jouer avec les mots lors d’écritures m’aide énormément dans ma pratique de la sophrologie aussi bien pour les femmes que pour rendre plus ludiques les exercices pour les enfants. J’ai souhaité, en écrivant cet e-book, vous transmettre ma passion pour l’écriture, mais aussi pour l’imaginaire et la sophrologie. Passion que je continuerai à vous transmettre via le groupe discord privé chaque mois.

Mais, quoi de mieux que laisser les personnes que

j’ai accompagnée vous parler de moi ?

 » Fanny est très douce et gentille, les séances détendent totalement et se passent très bien. On peut réutiliser certains exercices dans notre quotidien, ou lorsqu’on en a besoin, et ils sont faciles à comprendre. Je ne peux que recommander ! « 

Laurie

« Sophrologue à l’écoute de nos besoins, très douce et très gentille »

Claire

« Cela fait trop longtemps que Clémentine avait pas été aussi contente d’un truc »

Maman de Clémentine, 8 ans

« Au début, j’étais triste de venir ici car maman m’a forcé. Mais maintenant je suis content car c’était sympa »

Gabriel, 6 ans, à la fin d’un atelier DUO La bulle des émotions

Peut-être vous vous posez encore quelques petites questions … Si la réponse ne figure pas dans cet FAQ, je me ferai une joie de vous répondre !

J’ai pas le temps, mes journées sont bien chargées ! J’aimerai savoir combien de temps va me demander la lecture de cet e-book ?

L’avantage de cet e-book est qu’il peut se lire en de nombreuses plusieurs fois. En effet, il contient 26 exercices de sophrologie et chacun sont expliqués sur une moyenne de 3 pages. La lecture rapide de chaque exercice ne prend que quelques minutes. La lecture plus approfondie avec l’expérimentation des exercices peut prendre une quinzaine (ou vingtaine) de minutes !

D’accord, mais après, combien de temps cela va me prendre de mettre en pratique tous ces exercices ?

Les exercices de sophrologie sont simples, faciles et adaptés à tous. Ils sont aussi rapides à réaliser et ne nécessitent ni matériel spécifique ni lieu particulier pour les pratiquer. Il vous faudra en moyenne une dizaine de minutes pour prendre le temps de bien les pratiquer correctement et vous mettre à l’écoute de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Certains peuvent, en fonction de votre imagination, vous demander davantage de temps, mais rarement plus de trente minutes.

Mais, et si la sophrologie ne marchait pas sur moi ?

La sophrologie est une méthode inventé par Alfonso Caycedo dans les années 1960 et s’appuie sur des principes qui ont été démontrés :
– La respiration contrôlée
– La détente musculaire
– La visualisation d’image positive
Cependant, tout comme le yoga ou le judo ne convient pas à tous, chacun a ses propres affinités avec les méthodes et je ne peux pas vous garantir à 100% que la sophrologie vous plaira. Néanmoins, si vous êtes attiré(e) par le yoga, la suggestion mentale, la relaxation, … Il y a de fortes chances que la sophrologie vous convienne.

En ce qui concerne les preuves scientifiques de l’impacte de la sophrologie, une étude sérieuse est en cours comme l’explique la Chambre Syndicale de Sophrologie : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/recherche-scientifique-a-mca-sophrologie/

Cependant, il existe déjà des preuves scientifiques montrant l’impacte de :

• La respiration contrôlée : Résumé en français https://academy.inspire-potential.com/blog/articles/la-nouvelle-etude-scientifique-sur-les-bienfaits-de-la-respiration / Etude en anglais chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.cell.com/cell-reports-medicine/pdfExtended/S2666-3791(22)00474-8
• La détente musculaire inspirée par la méthode de relaxation progressive de Jacobson : chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://cliniqueaverroes.ca/wp-content/uploads/2022/09/la-relaxation-progressive-de-jacobson.pdf
• La visualisation d’image positive : Lorsque vous imaginez quelques choses, les mêmes zones cérébrales s’activent que si vous viviez cette chose. Cela a été prouvé à de nombreuses reprises. Voici quelques sources : chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/http://cresh.ul.edu.lb/wp-content/uploads/ush/no13/%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A8%D9%88%20%D8%AF%D8%A8%D8%B3.pdf

De plus, je n’ai pas d’imagination, est-ce que cela marchera quand même sur moi ?

Je ne peux pas vous l’affirmer à 100%. Cependant, la sophrologie ne se base pas uniquement sur l’imagination mais également grâce à votre travail sur votre respiration et votre corps. Il a été démontré que détendre son corps amenait à la détente mentale et cela est très souvent utilisé en sophrologie. La sophrologie fonctionne donc très bien, même sans imagination grâce à la respiration et la détente musculaire.

Est-ce que je peux pratiquer seul(e) ?

Bien sûr, j’ai écris cet e-book pour vous permettre de devenir autonome dans votre pratique de la sophrologie.

Est-ce accessible aux enfants et aux adolescents ?

Non et Oui.
Les enfants ne peuvent pas le lire seuls alors que les adolescents le peuvent…
Pour les enfants, la présence d’un adulte pour présenter et expliquer les exercices est donc indispensable. Néanmoins les exercices peuvent être pratiqués en famille, et chacun peut jouer à l’apprenti sophrologue.

Cet e-book convient-il aux personnes âgées ?

Bien sûr, d’autant plus que rien ne vous empêche de l’imprimer… J’ai créé une version printer-friendly PDF pour ne pas vous faire consommer trop d’encre colorée lors de l’impression. Il vous suffit après de mettre chaque feuille dans un cahier ou classeur plastifié

De plus, les exercices sont simples à réaliser et ne nécessite aucune capacité physique particulière et peuvent être adapté à tous

Cet e-book peut être utilisée en famille mais je suis célibataire et sans enfant, est-ce que ce dernier me sera quand même utile ?

Bien sûr ! Je m’adresse particulièrement aux femmes et aux mères, mais la pratique de la sophrologie peut être réalisée par tous, peu importe son âge, son sexe, sa condition physique ou familiale

La sophrologie est d’abord une pratique personnelle avant d’être une pratique conviviale

Est-ce que je peux arriver au même résultat seul(e) ou avec une autre solution ?

Oui, mais cela prendra sûrement plus de temps et d’argent… Il vous faudra peut-être acheter plusieurs livres et vous demander davantage d’effort et de recherche alors qu’avec moi, en achetant cet e-book, vous avez la possibilité de me contacter autant de fois que vous en ressentez ou en avez le besoin pour me poser vos questions, vos demandes d’aide, me partager vos inquiétudes… Vous n’êtes pas seul(e) comme quand vous achetez un livre en librairie ou sur des sites de revente comme Amazon… En achetant cet e-book « L’abécédaire d’exercice de sophrologie » vous rejoignez aussi une communauté

Qu’est-ce qui va se passer une fois que j’aurais acheté cet e-book ?

Réception d’un mail avec un pdf de l’ebook et sa version friendly avec en plus le lien d’accés au groupe discord permettant d’échanger ensemble et avec les autres membres !

Est-il possible d’offrir cet e-book à quelqu’un ?

Bien évidemment, il vous suffit de le signaler lors de l’achat

Est-ce que cela remplace un accompagnement avec un(e) sophrologue ?

Bien sûre que non. Je me dois de vous avertir que ces exercices seuls ne remplacent pas un parcours d’accompagnement auprès d’un sophrologue, tout comme la lecture de nombreux livres sur la sophrologie. Rien ne remplacera le savoir-faire d’un(e) sophrologue.

Lorsque vous prenez rendez-vous avec un(e) sophrologue, vous venez souvent avec un objectif précis à réaliser (comme lorsque vous consultez un hypnothérapeute, un coach, un naturopathe, …). Lors d’un accompagnement, le (ou la) sophrologue élaborera des séances avec des exercices personnalisés en fonction de vos besoins, de votre problématique et de vos ressources afin d’augmenter les effets de ces exercices dans votre quotidien. De plus, le (ou la) sophrologue organisera les séances de façon à vous accompagner en douceur vers la réussite de votre objectif, en suivant une trame logique avec plusieurs étapes à franchir avant d’entamer les suivantes. Tout cela contribue à augmenter les effets de la sophrologie dans votre quotidien et augmenter l’efficacité des exercices dans le but de réaliser votre objectif.

Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner en sophrologie, je vous recommande de prendre rendez-vous avec un(e) sophrologue de votre choix. Sachez que je propose des accompagnements sur Nantes et en VISIO

D’autre part, bien que la sophrologie soit une méthode qui permet une grande liberté dans sa pratique et ce qu’elle peut accomplir, elle ne remplace pas un parcours de soin avec un professionnel de la santé. En effet, la sophrologie ne se substitue pas à un parcours de soin et aux traitements médicaux mais est une méthode complémentaire.

S’il vous reste des questions, vous pouvez me contacter ici :

06 04 09 17 33

sophromerveille@hotmail.com

insta : https://www.instagram.com/sophromerveille.fanny.nantes/?hl=fr

Merci pour votre confiance et votre temps !

Crédit : Sophro’Merveille Fanny Dufourd sophrologue