Calendrier de l’avent 2022: Jour 12

{Mon beau sapin }

En cette fin d’année, l’excitation se mélange souvent à beaucoup de fatigue, de pression et de stress… Et si nous en profitions pour apaiser notre esprit avec un exercice de saison: mon beau sapin

Installez vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin

Détendez vos épaules, relâchez vos bras. Fermez les yeux

Imaginez que vous êtes un beau sapin de Noël, ses guirlandes et décos sont poussiéreuse. Vous allez les dépoussiérés pour illuminer votre sapin

Inpirez par le nez

Bloquez votre respiration

Soufflez doucement par la bouche. Votre souffle dépoussière les décorations de Noël en même temps que votre esprit.

Recommencez plusieurs fois

Au fil du temps que votre esprit s’apaise les décorations de votre sapin s’illumine.

Votre sapin devient rayonnant et sublime

Admirez le.

Accueillez les sensations que cela vous procure

Prenez conscience de vos sensations d’apaisement.

Alors comment vous sentez-vous?

Crédit réel: Sophro’Merveille et pixabay.com