L’origine et les procédés de la Sophrologie
QUELLE EST L’ORIGINE DE LA SOPHROLOGIE?
Le terme sophrologie vient du grec :
« Sôs »
qui signifie harmonieux, équilibre
« Phren »
qui signifie la conscience
« Logos »
qui signifie l’étude, la science.
Le terme sophrologie signifie donc la science de l’harmonie de la conscience
C’est le neuropsychiatre, Alfonso Caycedo (1932-2017) qui crée la sophrologie en 1960 après s’être inspirer de ces nombreuses découvertes aux fils de ses recherches (sur la conscience) et de ses voyages où il découvrit de nombreuses techniques occidentales (notamment l’hypnose, le mouvement philosophique de la phénoménologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive, le training autogène et le principe des thérapies brèves) et de diverses pratiques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais)
D’abord utilisée à des fins médicales, A.Caycedo la rend accessible au grand public dans les années 1970.
La sophrologie est devenue une méthode non tactile, accessible à tous, qui permet d’allier le corps et l’esprit de façon harmonieuse afin de mieux vivre dans son quotidien.
SUR QUELS PROCÉDÉS SE BASENT LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie se base sur trois grands procédés :
La respiration contrôlée inspiré du yoga
La détente musculaire inspiré de la relaxation progressive – Edmund
Jacobson (1888-1983)
La suggestion mentale
inspiré de l’hypnose – Jean-Martin Charcot (1825-1893) et de la méthode Coué – Émile Coué (1857-1926)
C’est en s’inspirant de ces principes que sont nées deux sortes d’exercices :
Les exercices dits dynamiques :
Ce sont des enchaînements de mouvements précis associés à une respiration contrôlée et qui s’accompagnent souvent d’une intention particulière.
Les visualisations :
Elles se pratiquent les yeux fermés en position assise, semi-allongée ou allongée, selon votre préférence. C’est un exercice dans lequel vous détendez mentalement votre corps dans un premier temps, puis vous imaginez quelques choses de précis guidé par la voix du sophrologue.
A travers ces exercices, la pratique quotidienne de la sophrologie peut vous aider à mieux vivre votre quotidien :
- à revenir dans le moment présent en écoutant ce que votre corps et votre esprit ont à vous dire
- à prendre du recul face aux aléas de la vie
- à prendre conscience de ce qui est bon pour vous
- à prendre du temps pour vous
- à développer vos ressources et capacités
- à mieux vous préparer à passer des étapes importantes de votre vie…
Crédit photo: pixabay.com et Fanny Dufourd
